다이어트 정체기 극복 방법 총정리｜체중이 안 빠질 때 진짜로 바꿔야 할 것들
정체기탈출">정체기탈출목차 ">목차 다이어트 정체기 원인과 몸의 변화">다이어트 정체기 원인과 몸의 변화"> 다이어트 하다 보면 꼭 한 번은 다이어트 정체기가 옵니다. 저도 초반엔 하루가 다르게 빠지다가 어느 순간 체중계가 멈춰서 멍… 하게 되더라구요. 솔직히 의지 문제인가 싶어 괜히 자책도 했구요 ㅠㅠ근데 이게 다 이유가 있더라구요. 체중이 줄면 기초대사량이 평균 10~15% 감소합니다. 2025년 스포츠의학 저널에서도 체중 감량 후 대사 적응 현상이 확인됐다고 하더라구요. 같은 식단, 같은 운동이어도 몸은 이미 ‘적응 완료’ 상태. 여기에 NEAT(일상 활동량) 까지 줄어들면 다이어트 정체기는 거의 필연이에요. 이 시기엔 덜 먹는 게 답이 아니라, 방향을 살짝 틀어야 하더라구요. 진짜루요.">다이어트..
기초대사량
다이어트 정체기 극복 방법 총정리｜체중이 안 빠질 때 진짜로 바꿔야 할 것들
정체기탈출">정체기탈출목차 ">목차 다이어트 정체기 원인과 몸의 변화">다이어트 정체기 원인과 몸의 변화"> 다이어트 하다 보면 꼭 한 번은 다이어트 정체기가 옵니다. 저도 초반엔 하루가 다르게 빠지다가 어느 순간 체중계가 멈춰서 멍… 하게 되더라구요. 솔직히 의지 문제인가 싶어 괜히 자책도 했구요 ㅠㅠ근데 이게 다 이유가 있더라구요. 체중이 줄면 기초대사량이 평균 10~15% 감소합니다. 2025년 스포츠의학 저널에서도 체중 감량 후 대사 적응 현상이 확인됐다고 하더라구요. 같은 식단, 같은 운동이어도 몸은 이미 ‘적응 완료’ 상태. 여기에 NEAT(일상 활동량) 까지 줄어들면 다이어트 정체기는 거의 필연이에요. 이 시기엔 덜 먹는 게 답이 아니라, 방향을 살짝 틀어야 하더라구요. 진짜루요.">다이어트..